7 Manfaat Susu Bagi Kesehatan Tubuh

 Ini dia manfaat susu bagi kesehatan tubuh :

1.      Menunjang Kesehatan tulang dan gigi

Susu mengandung banyak kalsium yang sangat berguna bagi Kesehatan tulang dan gigi. Kalsium ini sangat penting terutama bagi anak anak yang sangat membutuhkan nutrisi untuk menunjang kepadatan tulang dan kekuatan giginya. Sedangkan pada orang dewasa, susu sangat berguna untuk mempertahankan kekuatan tulang dan gigi agar tidak mudah rapuh dan terkena osteoporosis.

2.      Memulihkan daya tahan tubuh

Susu juga bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme yang sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah terkena penyakit. Selain itu, protein yang ada didalam susu juga akam membentuk sel baru sehingga proses pemulihan pada saat sakit bisa lebih cepat.

3.      Membantu pembentukan otot

Kandungan protyein yang ada pada susu juga dapat membantu untuk memulihkan otot serta membantu pembentukan otot terutama setelah berolahraga. Ada baiknya untuk mengonsumsi susu 20 menit setelah melakukan aktivitas olahraga.

4.      Menjaga berat badan

Susu dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga apabila anda sedang melakukan diet, susu bisa menjadi alternatif yang dapat dikonsumsi. Kandungan protein yang ada di susu juga sangat baik. Susu juga mengandung kalori yang rendah, sehingga dapat menjaga berat badan selama anda rutin berolahraga dan menjaga pola makan.

5.      Membantu tidur lebih nyenyak

Susu memiliki kandungan asam amino triptofan yang dapat membuat hormon serotonin dan melatonin diproduksi lebih cepat. Hormone ini memicu perasaan positif dan juga mengurangi stress. Ada baiknya anda mengonsumsi susu sekitar 20-30 menit sebelum tidur agar dapat merasakan tidur yang lebih nyenyak dan pada saat bangun dapat lebih segar.

6.      Menyehatkan jantung

Kandungan kalium yang ada pada susu dapat membantu untuk mengurangi tekanan darah dan menjaga Kesehatan jantung. Susu juga bisa menghindarkan anda dari penyakit kardiovaskular. Selain itu, susu juga bisa menghindarkan anda dari terjadinya heartburn yang dipicu dari makanan  yang bersifat asam.

7.      Meningkatkan imunitas tubuh

Susu dapat meningkatkan imunitas tubuh sehingga tubuh tidak gampang terserang penyakit. Biasanya penyakit ini dipicu dari virus dan bakteri yang sangat mudah berkembang didalam tubuh manusia. Sehingga dengan mengonsumsi susu setiap hari dapat meningkatkan kekebalan tubuh dari virus dan bakteri tersebut.

 

referensi : https://www.frisianflag.com/milkpedia/manfaat-minum-susu